Значение правильной осанки
Правильная осанка имеет эстетическое и физиологическое значение: её нарушения могут влиять на работу внутренних органов, в частности сердца и лёгких, на снижение работоспособности, увеличение нагрузки на позвоночник и суставы.
Осанкой называется поза человека, являющаяся для него привычной, при ходьбе и в покое. На формирование осанки влияет форма позвоночника, правильное равномерное физическое развитие, тонус мышц.
При правильной осанке все части тела симметричны относительно позвоночника. Позвоночник имеет четыре физиологических изгиба: шейный и поясничный лордозы (изгиб кпереди), грудной и крестцовый кифозы (изгиб кзади). Изгибы, в совокупности с межпозвоночными дисками осуществляют амортизационную и защитную функции спинного и головного мозга, а также внутренних органов. Нарушением осанки называется отклонение от нормы физиологических изгибов.
Виды осанки
Различают следующие виды осанки:
- Нормальная осанка – характеризуется умеренной выраженностью физиологических изгибов.
- Выпрямленная осанка – малая выраженность изгибов. Человек выглядит неловким и неуклюжим. Снижается подвижность рёбер, функциональная вместительность грудной клетки, создаются предпосылки для развития боковых искривлений позвоночника.
- Сутуловатая осанка – шейный лордоз увеличен, поясничный – сглажен.
- Кифотическая осанка – ярко выражены шейный и поясничный лордозы, спина становится круглой. Это затрудняет работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
- Лордотическая осанка – резко усилен поясничный изгиб позвоночника: грудная клетка откинута назад, живот выпячен вперёд.
- Сколиоз – боковое искривление позвоночника. Выделяют простой сколиоз (одна дуга искривления) и сложный (S-образный). Сколиоз является отдельной нозологической единицей и не относится к нарушениям осанки.
Причины
Причины нарушения осанки:
- Неправильное положение тела: на начальных этапах при продолжительном пребывании в неправильном положении тела формируются новые условные – рефлекторные связи, из-за чего утрачивается навык правильной осанки - человек «привыкает» находится в неправильной позе.
- Недостаточное физическое развитие: при недостаточно сформированном мышечном корсете спины позвоночник остаётся без «помощи», в результате чего увеличивается давление на межпозвоночные диски, а также не достигается выгодная конфигурация позвоночного столба для выполнения какого-либо действия.
Симптомами заболевания является видимое ассиметричное расположение плеч, углов лопаток, чрезмерно выпуклые или сглаженные физиологические изгибы позвоночника. А также характерные жалобы на боль в спине, головные боли, недомогание.
Диагноз ставит врач-ортопед после сбора жалоб, осмотра, и рентгенографии позвоночника.
Лечение
- Оздоровительная гимнастика (общеукрепляющие и корригирующие упражнения);
- Массаж;
- ЛФК;
- Плавание;
- Мануальная терапия.
Мануальная терапия при нарушениях осанки
Мануальная терапия при нарушениях осанки используется в комплексе с оздоровительной гимнастикой. Мануальные техники направлены на придание позвоночнику правильного положения.
Между сеансами важно выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета - для стабилизации выполненного этапа коррекции.
Важно, что коррекцию осанки проводят этапно мягкими, щадящими методами. Также у 90% пациентов с нарушениями осанки обнаружена дисфункция дыхательных мышц, за счёт ассиметричного участия грудной клетки в акте дыхания. Таким образом, одной из целей мануальной терапии является коррекция данных нарушений.
Основным принципом мануальной терапии при данном заболевании является использование дифференцированных методик. Это обеспечивает локальную направленность, с минимальным воздействием на ниже и вышележащие сегменты. Данная терапия необходима для предотвращения излишней подвижности позвоночника, что может усугубить искривления.
Результаты
Мануальная терапия при нарушениях осанки дает видимые результаты уже с первых сеансов благодаря:
- Устранению блокировки двигательных сегментов позвоночника
- Коррекции мышечного дисбаланса, провоцирующего усугубления нарушения осанки,
- Расслаблению диафрагмы и межрёберных мышц, для восстановления правильного дыхательного стереотипа.
- Моделированию правильного положения головы, плеч, грудной клетки, таза, ног.
- Устранению функциональных блоков суставов позвоночника и таза – только тех, которые препятствуют коррекции искривлений.
